下面是小编为大家整理的疫情期间学生心理疏导（全文）,供大家参考。
疫情期间学生心理疏 导一、面对疫情，如何做好身心防护 ? 照顾身体，积极安排生活
1. 疫情的载体就是身体，照顾好身体是防护的必要条件。
远离传染源 (如，病毒携带者等 )、切断传播途径 (如，洗手、戴口罩、减少出行等 )、提高自我免疫力 (如规律作息，包括适度运动、充足睡眠、控制饮食等 )。2. 积极安排自己的学习和生活，鼓励在家锻炼。由于疫情，也许假期出行、走亲戚、朋友聚会等计划泡汤了，但是我们可以为假期做个积极的 安排，比如 :听音乐、运动、阅读、睡觉、看电影、写日志等。总之让自己身心舒适，同时注意在家合理锻炼，比如进行力量训练、健身操等。
消除恐惧，积极调适内心
面对疫情，你可能会出现恐慌、不敢出门、盲目消毒、失望、恐惧、易怒、攻击行为、放弃等。针对以上心态，我们可以尝试进行积极心态调适。
1. 进行积极自我对话。积极自我对话有助于提升自信，克服艰难。允许自己表达负面的情绪，可以这样告诉自己 :“虽然事情令人恐慌，但我相信能够照顾好自己”，“这次假期没法出行了，但给我与自我内在相处提供了一个机会”，“这是个令人沮丧的时刻，但这不是最困难的时刻，我有办法适应这个情况”。
2. 运动。适度运动不仅可以提高身体免疫力，也能够缓解紧张的情绪，有助于改善疫情时期的无力、焦虑感。
3. 正向思维。面对“新型冠状病毒肺炎”时，可以运用如下的思考方式 :自我肯定。回忆总结自己面对危机时是如何应对的，看到自己的力量与能力。
4. 与不合理的信念辩论。可以试着思考这样一些问题 :可怕的事情真的会发生吗 ?有几种方法可以阻止这些事情发生呢 ?如果真的发生了，我担心有用吗 ? 掌握科学知识，不信谣不传谣
正确客观掌握“新型肺炎”相关知识，科学认识疾病， 从而减少不必要的恐慌和焦虑， 并提高对谣传信息对鉴别能力。
此外，对各类信息要适度关注， 挑选权威科学的信息渠道， 包括公众号、电视、网站等，不要轻信不实信息，以讹传讹，加重恐慌情绪。
减少关注频率，减少因信息过载引发的心理负担。虽然信息铺天盖地，但不表示你要捕捉和记住每条信息。尽量控制自己每天接收有关信息的时间不超过一个小时，特别是睡前不宜过分关注相关信息，减少干扰。
寻求专业帮助
前面提到，在“新型冠状病毒肺炎”的信息影响下，不同人的反应会有所不同。如果你或身边的人有下列的感受或状况， 并持续超过 2 周以上，请尽快就医或寻找专业心理咨询师求助: 睡眠状况恶化，恐惧，无法感觉安全，感觉无助，感觉空虚，变得退缩或孤立，对自己或是其他任何人失去信心，自尊丧失，感觉羞耻，痛恨自己，感受变得迟钝及麻木。
二、如果自己或家人出现疑似 “ 新型病毒肺炎 ” 症状，该怎么做
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1.若体温＜ 38°可先进行自我隔离、观察。
2.若体温≥ 38°，并持续 1-2 天没有退烧，请务必戴口罩，做好防护，立即就近求医，注意不要搭乘大众运输工具。
3.在做上面这几件事的过程中，自我情绪管理相当重要，切记保持冷静。如果你觉察到焦虑、恐惧、担心的 情绪强烈且无法消除，一定要及时找到专业的心理咨询师协助，稳定情绪、冷静处理所面 临危机。同时，不要胡思乱想、老往坏处想， 尽力做好万全准备， 心态上要维持正面思考。三、如果我是居家隔离的轻症患者，该如何调适心态
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在居家隔离时，你可能会出现恐慌、不安、孤独、无助、压抑、抑郁、悲观、愤怒、 紧张，同时也可能产生被他人疏远躲避的压力、委屈、羞耻感。那么这个时候你需要了解 真实可靠的信息与知识， 取信科学和医学权威资料 ;此外一定要积极配合治疗和隔离措施， 进行健康饮食和作息，多读书、听音乐，进行其他日常活动 ;接纳隔离处境，了解自己的反应，寻找逆境中的积极意义 ;寻求应对压力的社会支持，利用现代通讯手段联络亲朋好友、同事等，倾诉感受，保持与社会的沟通，获得支持鼓励 ;使用心理援助热线或在线心理干预等。
四、如果亲朋好友被隔离，我该做些什么
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1.共情。在电话里倾听他们的负面情绪与感受， 鼓励他们，让他们体验到被陪伴、 被支持、被理解。2.分享可以讲讲自己最近的心情，目的是与他们建立情感连接，而非自己一直倒 苦水。
3.提供资源。除了食品、衣物等基本生理需求， 提供其他资源， 让他们能够充实精神需求。需要注意的是，首先照顾好自己的身心，才能够有能量为亲朋好友提供帮助与支持。对他 们的关心也需要适度 --我不要我觉得，我要你觉得。
五、如果自己、家人、周边的人接触过 “ 新型病毒肺炎 ” 患者，该怎么做
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1.如果自己接触过，需要先进行自我隔离、观察。
2.如果家人或周边的人接触过，可以提醒他们，但态度要尊重、真诚、鼓励，避免人际冲突。可以提醒我的亲人和周边的人，保持个人和家庭卫生，戴口罩，以及认真洗手和消毒。
病毒是一种生命的载体， 它的出现将深深影响我们的世界。当每一个人开始净化自己的思想，清理我们的固有认知，审视自己的问题并改善，才会真正地帮助到这次的疫情发展，保护好自己的家园。
疫情期间居家学习
1.学会感恩 要感恩师长，不要对老师的关心感到厌烦，老师们为了给同学们提供最优质的课程，每 天把自己关在房里备课、批改作业、参加教研，不得不把自己的孩子挡在门外 ;不要对父母的唠叨感到逆反，他们为了让同学们能够安心学习，说话轻声细语，饭菜变着花样，已 然把家里能提供的最好的一切给了你们， 同学们更不要以网络学习为借口再向父母申请购 买电子产品，增加家庭负担。要感恩所处的环境， 当你们嫌弃自己的手机、 电脑不好用时， 四川旺苍一位高一学生，却坐在冰冷的悬崖上“蹭网”学习网课 ;当你们抱怨学习枯燥无味时，方舱医院的一位高三考生，正在一边对抗病毒，一边认真备考。同学们，不要总把 眼光局限在自己的生活中，世界上还有一些人与事值得去学习、领悟、珍视、动容，让我们学会感恩，拥抱美好，这才是生活的真谛。
2.学会自律。
一个人要想实现更广阔的人生， 就必须使自己成为一个高度自律的人， 让自己成为生活的主人。其实，人与人之间智力大体是相当的，真正拉开差距的是自律。学生中一直流 传着这样一句话 :不怕同学是学霸，就怕学霸放长假，学霸的可怕之处就是因为他们有着高度的自律。
1665 年，伦敦爆发大瘟疫，而牛顿在停课的 18 个月里，在微积分、万有引力定律和光的微粒说等方面作出了划时代的发现。如今，我们也面对一个长假，挑战与机 遇并存，你们会怎么做呢 ?同学们要认识到，现在居家隔离是为国家做贡献，刻苦学习是为了将来为国家做更大贡献。在这一时期，谁更懂得自律、自觉、自主，谁就能把挑战变 成机遇，谁就能成为成长最快的人。希望同学们每天上好居家学习这堂课，把它当做一节 生命教育课、一节科学教育课、一节公德教育课、一节自我教育课、一节心理教育课，科 学制定学习计划，提高自主学习能力，激发主动学习热情，出色完成每天的学习任务。
3. 学会生活，培养良好习惯 。
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英国著名的哲学家约翰·洛克在他的《教育漫谈里》第一句就讲 :“我们真正丰富的、愉快的思想一定是来自一个强健的体魄。
”特别是在疫情期间， 更要培养健康的生活习惯， 保持个人和居家的清洁卫生，自觉按时起床就寝、吃饭、运动。大家要积极响应学校的号 召，自主分配时间，提高学习效率，每学习 30 至 40 分钟起身活动 10 分钟，每天上下午跟体育教师视频锻炼一小时，每天坚持做眼保健操缓解因使用电子产品带来的眼睛疲劳， 等等。同时，也可以根据自己的兴趣爱好，学习尝试做一些平日里一直想做但没时间做的 事情，制定一些“愿望清单”，比如，阅读、绘画、学乐器、养植物等，让宅在家中的假 期成为丰富自己、提升自己的好时光。
4. 学会沟通，增进亲情互动。
同学们可以借助居家防疫这一时机，多与父母沟通交流，平时不愿意讲、没时间讲的 话，真诚地跟父母说一说。
要落实好学校的倡议， 每天与家长对话探讨一个战 “疫”话题， 说一说你对全国防疫阻击战的认识， 谈一谈你在居家学习中遇到的问题， 以及开展共同观看一部励志电影、共同阅读一本书籍等活动。同时，要主动帮助父母做一些力所能及的家 务劳动，比如打扫卫生、整理房间等，特别是很多父母每天也要上班工作，这也是同学们展示厨艺的好时机，可以利用各种网络视频，学做一个菜肴、奉献一次美食，哪怕某一次做成黑暗料理，父母也一定会对你的成长感到高兴与骄傲。
同学们，珍惜每一天的生活吧，哪怕每天是如此的重复，正是这些单调的重复积蓄着磅礴的力量，让你去遇见一个更优秀的自己。
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